Fx15 Fiyat Tablosu Fx15 Ne Yapıyor

Paleo Diyeti

Mayıs 20, 2017 10:32 am Gönderen Yorum Bırakınız

PALEO DİYETİ

paleo diyeti

paleo diyeti

Paleo Diyeti Nedir?

Bu diyeti uygulayacak olan kişilerin antidepresan gibi tıbbi ilaç kullanmıyor olmasında fayda vardır. Ağır ilaçlar kullana kişilerin doktorlarına danışmadan bu diyeti uygulamaları sakıncalı olabilir. Ciddi bir rahatsızlığı olan kişilerin de öncelikle hekimlerinden danışmaları gerekir.

Paleo diyeti oldukça rağbet gören diyetler arasındadır. Bu diyetteki temel düşünce ilk insan yaşayışını örnek almaktır. Paleolitik Çağ döneminde yaşamış insanların beslenme şeklini taklit eden bir diyet programıdır.

Paleo diyeti yapılırken spor yapılması ve bol su tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Paleo diyeti uygulanırken kişinin tüm uyarıları dikkate alması gerekir. Bu diyet hakkında yazılmış çeşitli kitaplar da bulunmaktadır.

Paleo diyeti evrimsel tıp gelişimini ele alır. Paleo diyeti günümüzde var olan hastalıkların aslında yanlış beslenme şeklinden kaynaklandığını savunur. Paleo diyeti atalarımızın beslenme şeklinin bizler için de uygun olabileceğini savunmaktadır.

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?

Paleo diyeti uygulamak isteyen kişiler için 1 günlük örnek liste hazırlanmıştır. Bu örnek bir listede yer alan besinler aşağıda belirtildiği gibidir.

Sabahları; salata, somon füme (bir parça), kavun ve kereviz tüketilebilir. Kavun antioksidan özelliğine sahip olan bir meyvedir. Kereviz ise lif açısından zengin bir gıdadır.

Öğlenleri; brokoli, lahana, enginar, yeşil soğan, palmiye göbeği gibi sebzeler tüketilebilir. Bu sebzelerden hazırlanmış olan bir tabak salata da yenebilir. Hazırlanan salatanın üstüne buharda pişmiş olan karideslerden, ızgara tavuktan ya da fırınlanmış hindiden eklenebilir. Salatanın üstüne son olarak yarım avokado, zeytinyağı ve balzamik sirke eklenir.

Akşamları; ızgara et veya kuzu biftek yenebilir. Yanında da marul ya da kuşkonmaz yenebilir. Akşam saat 7’den sonra herhangi bir gıda alınması tavsiye edilmez.

Paleo diyeti uygulanırken yenmemesi gereken gıdalar aşağıda belirtildiği gibidir.

  • Maya içeren gıdalar (fermente gıda, mayalı içecek, turşu…)
  • Süt ve süt ürünleri
  • Baklagiller
  • Buğday içeren gıdalar
  • Yer fıstığı
  • İşlem görmüş şeker çeşitleri
  • Patates
  • Doğal olmayan yağ çeşitler

Paleo diyeti uygularken yenmesinde herhangi bir sakınca olmayan besinler ise aşağıdaki gibidir.

  • Çeşitli meyve çekirdekleri
  • Taze meyve sebze
  • Deniz mahsulleri
  • Çim ile beslenen hayvanlar
  • Kuruyemişler
  • Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, ketentohumu yağı, Hindistan cevizi yağı, fındık yağı, ceviz yağı, avokado yağı gibi)
  • Yumurta
Etiketler: , ,

Kategori:

Yazar admin

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?